Marche aquatique l'été

Pendant l'été, la marche aquatique se pratique à la carte, avec trois approches complémentaires. La séance est encadrée par un professionnel, avec une immersion pouvant aller jusqu'à la poitrine.

La géographie de Carantec permet de choisir entre les plages du Kelenn, du Penquer, du Cosmeur et du Clouet, selon la marée et les conditions. La résistance naturelle de l'eau sollicite les muscles en profondeur tout en limitant les impacts. La pratique contribue au travail cardiovasculaire, à la circulation, à l'endurance, à la mobilité, à la souplesse et à l'équilibre.

Les trois séances

• Aqua Tonic (dynamique) : circuit training dans l'eau, avec marche active, coordination des bras et des jambes et renforcement. La résistance de l'eau produit un travail cardiovasculaire et musculaire profond, sans impact.
• Aqua Plaquettes (gainage et propulsion) : avec deux plaquettes aux mains, la résistance augmente et intensifie le travail du haut du corps. La séance développe le gainage, les appuis et la propulsion.
• Aqua Douce (mobilité et récupération) : un tempo plus doux, adapté à la découverte, à la reprise ou à la récupération sportive. Les mouvements sont décomposés, avec l'accent sur le renforcement, la mobilité et le stretching.

Horaires de juillet et août

• Mardi : 11h à 12h Aqua Tonic, 12h30 à 13h30 Aqua Plaquettes.
• Mercredi : 9h30 à 10h30 Aqua Tonic, 11h à 12h Aqua Douce.
• Jeudi et vendredi : 11h à 12h Aqua Tonic.
• Samedi : 11h à 12h Aqua Douce, 12h30 à 13h30 Aqua Plaquettes.

À prévoir

Maillot et serviette de bain, chaussures d'eau. Les combinaisons shortys sont fournies. Aucune cotisation n'est nécessaire.